giảm stress hiệu quả ngay tại bàn làm việc

Ngày: 18-09-2018

Giảm stress hiệu quả ngay tại bàn làm việc luôn là mong muốn của tất cả dân văn phòng - luôn làm việc một chỗ dưới áo lực cao. Hãy bỏ túi ngay những cách sau để có một tinh thần thoải mái khi làm việc.

Việc làm tham khảo tại Thue.today:

Việc làm nhà hàng khách sạn

Việc làm phục vụ

Việc làm đầu bếp

Việc làm pha chế

Việc làm bán thời gian

cach giam stress hieu qua.jpg (120 KB)

Cách giảm stress hiệu quả ngay tại bàn làm việc

Bóc/Lột vỏ một trái cam

Nếu bạn đang mệt mỏi, cảm thấy buồn ngủ hoặc không thể nghĩ ra một ý tưởng hay ho nào, hãy thật chậm rãi bóc vỏ một quả cam nhé! Bóc vỏ cam là cách giảm stress hiệu quả. Tuy nhiên đừng vội, hãy bóc theo kiểu tạo nhiều vết đứt nhất nhưng không có mảnh vỏ nào lìa khỏi tổng thể. Bởi bạn biết không, khi bạn làm rách vỏ cam, tinh dầu trong vỏ sẽ được giải phóng. Hương thơm từ vỏ cam có tác động mạnh đến khứu giác, giảm căng thẳng, thoải mái, yêu đời và lạc quan hơn. Từ đó sẽ giúp tinh thần bạn bừng dậy.

Ăn một trái chuối

Cách xả stress được mọi người đánh giá là hiệu quả nhất đó là ăn uống. Hãy ăn một trái chuối, trong quá trình ăn chuối đầu óc bạn sẽ được nghỉ ngơi một tý và trong chuối chứa hàm lượng chất khoáng potassium cao giúp điều hòa huyết áp từ đó giúp giảm căng thẳng và tăng cường năng lượng rất tốt cho bạn.

Nghe một bản nhạc nhẹ

Nghe nhạc một cách chủ động, lựa chọn những giai điệu âm nhạc mềm mại phù hợp với trạng thái tâm lý là một trong số những cách có thể giải thoát bạn tạm thời khỏi những ưu phiền.Các nghiên cứu trên tạp chí khoa học uy tín hàng đầu thế giới về âm nhạc và trị liệu Voices cho rằng âm nhạc góp phần làm giảm nồng độ cortisol – một loại hormone sản sinh ra trong cơ thể khi bị stress, từ đó giảm stress hiệu quả.

Mát xa cho đôi tai

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và khó chịu thì hãy mát xa nhẹ nhàng cho đôi tai của mình. Bạn cúi đầu xuống khoảng 15 độ rồi dùng cả hai tay nhẹ nhàng mát xa cho đôi tai của bạn từ vành tai xuống thùy (dái) tai, sau đó ấn nhẹ một số điểm huyệt dưới vành tai. Sau khi mát xa bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều đó.

Chơi trò ném banh giấy

Trò ném banh giấy được thực hiện bằng cách vo thành những quả banh giấy sau đó ném vào sọt rác. Cảm giác thỏa mãn khi banh giấy được ném đúng vào sọt rác, cũng giống như ta vừa quăng đi một gánh nặng sẽ giúp bạngiảm căng thẳng, lạc quan hơn nhiều.
Một số cách giảm stress ngay tại bàn làm việc hiệu quả.jpg (54 KB)  Một số cách giảm stress ngay tại bàn làm việc hiệu quả

Một số cách xả stress ngay tại bàn làm việc khác

Bạn có thể xả stress hiệu quả bằng cách cài đặt một tấm hình hài hước cho màn hình chờ của máy tính. Điều này sẽ có tác dụng tuyệt vời khi đang stress và mệt mỏi bởi nó mang lại tiếng cười cho bạn.

Hoặc bạn có thể vẽ một “tác phẩm” của riêng bạn với điều kiện là không nhấc bút lên trong 60 giây và không sử dụng trí óc. Nó sẽ khiến đầu óc bạn ngưng suy nghĩ trong giây lát, khiến bạn có thể nghỉ ngơi lấy lại tinh thần.

Bạn cũng có thể vận động nhẹ bằng cách đứng đậy rồi lắc nhẹ đầu qua hai bên, xoay hông cũng là một cách sẽ giúp tuần hoàn máu tốt hơn và giúp bạn đánh thức cơ thể đang mệt mỏi.

Đây là một số cách xả stress hay bạn nên làm thử khi muốn giảm stress hiệu quả ngay tại bàn làm việc.

#giam stress hieu qua tai ban lam viec #giảm stress hiệu quả #giảm căng thẳng #cách giảm stress hiệu quả


Bài viết liên quan





Bài viết được xem nhiều nhất

cẩm nang